Zelfvertrouwen. Veel mensen zouden graag hun zelfvertrouwen vergroten.

Met voldoende zelfvertrouwen is het makkelijker om gelukkig te zijn en sta je stevig in je schoenen. Hoe vergroot je zelfvertrouwen en wat houdt zelfvertrouwen nou eigenlijk precies in?  

Zelfvertrouwen

Zelfvertrouwen is de maten waarin je vertrouwen hebt in jezelf. Het is een realistische kijk op je eigen kunnen. Zelfvertrouwen gaat over zelfkennis, eerlijkheid en het vertrouwen dat in je zelf dat je taken en hindernissen in het leven aan kunt.  

Zelfvertrouwen zegt veel over iemands functioneren. Iemand met weinig zelfvertrouwen staat minder zeker in het leven en heeft vaak moeite met zichzelf presenteren.  

Voor goed functioneren is een positief zelfbeeld en zelfvertrouwen erg belangrijk.  

Iemand met weinig zelfvertrouwen kan zich vaak niet goed ontplooien. 

Andersom, iemand met een te hoog zelfvertrouwen kan in situaties terecht komen die hij of zij eigenlijk helemaal niet aankan (overschatting). 

Daarnaast heeft zelfvertrouwen alles te maken met zelf waardering. Door jezelf te waarderen en te respecteren, los van of je iets goed kunt, betekend dit ook zelfvertrouwen. 

Hoe ontstaat zelfvertrouwen?

Iemand zijn of haar persoonlijkheid maar ook de sociale omgeving is erg belangrijk bij de ontwikkeling van zelfvertrouwen. Zelfvertrouwen ontwikkeld zich al in de kindertijd. 

Als je als kind erg beschermend bent opgevoed, kan het zijn dat je het lastig vindt om je eigen mening te geven of zelf dingen te ondernemen. Heb je vroeger veel aandacht en liefde gekregen kan dit ook weer zorgen voor een positief zelfbeeld. Hierdoor ben je niet bang je uit te spreken.  

Hoe veel zelfvertrouwen je dus hebt, hangt af van ervaringen uit je verleden.  

Als je vaak hebt gemerkt je dat je iets goed kan, is het makkelijker te geloven dat het je de volgende keer ook gaat lukken. Ook steun en complimenten van je omgeving hebben invloed op je zelfvertrouwen.  

Niet alleen je verleden heeft invloed op je zelfvertrouwen, ook het heden. Kijk goed naar de situatie waarin je zit en naar de mensen die je om je heen hebt. Ontvang je veel steun en liefde van de mensen om je heen, vergroot dit je zelfvertrouwen.  

Andersom geldt dit net zo. Heb je juist mensen rond je heen waarvan je geen steun of liefde ontvangt, of die je zelden of geen complimenten geven, zult je zelfvertrouwen minder worden.  

Waarom is zelfvertrouwen vergroten zo belangrijk?

Het hebben van zelfvertrouwen maakt je krachtig en weerbaar. Heb je zelfvertrouwen, dan durf je voor je mening uit te komen en geloof je in jezelf. Je vindt dat jij de moeite waard bent. Zelfvertrouwen zorgt voor groei en ontwikkeling, zodat jij initiatief durft te nemen en je dromen durft te realiseren.  

Door zelfvertrouwen ervaar je successen in het leven, zowel privé als in je werk. Met zelfvertrouwen kan jij je leven in eigen hand nemen, je dromen waar maken en dingen doen die jij graag wilt. Je hebt het gevoel alsof je de wereld aan kunt en laat je niet makkelijk iets anders aanpraten. Daarbij, zelfvrouwen vergroten bied je ook weerstand en dat is goed, iedereen heeft weerstand nodig.  

Heb je weinig zelfvertrouwen dan gebeurd er dus het tegenovergestelde. Je durft je niet uit te spreken en laat over je heen lopen. Je richt je meer op wat andere willen in plaats van je zelf wilt. Je vermijdt conflicten omdat je bang bent je mening te geven.  

Oogcontact

Oogcontact is het elkaar aankijken (in de ogen kijken) van twee personen tijdens een (vluchtige) ontmoeting. Het is een vorm van non-verbale communicatie.

Door middel van oogcontact zijn emoties, intenties, zelfverzekerdheid, zwakten en meer informatie, naast de normale communicatie die er meestal is, te herkennen. Veelal duurt oogcontact maar een paar seconden, of zelfs korter. Vaak wordt dan even naar iets anders gekeken, om vervolgens weer even oogcontact te maken. Dit heeft ook te maken met of iemand zelfverzekerd, dan wel onzeker is. Zo kan iemand die zeer zelfverzekerd is, iemand strak aan blijven kijken, zonder ‘weg te kijken’, wat die ander weer onzeker kan maken. Ook kan ‘het wegkijken op een bepaald moment’, binnen een gesprek, duiden op ‘onjuiste informatie’, of zelfs een leugen. Het oogcontact tusse mensen van het verschillende geslacht verloopt anders dan mensen met hetzelfde geslacht. Hier kan bijvoorbeeld ook sprake zijn van verleiding door middel van oogcontact.

Bron: Wikipedia

Oogcontact is dus een teken van zelfvertrouwen. Al zou ik niet iemand constant strak in de ogen blijven kijken, dat maakt het nogal ongemakkelijk lijkt me. Maar het geeft dus wel een teken van zelfvertrouwen en ook vertrouwen. Want als iemand je niet in de ogen durft te kijken, lijkt het alsof iemand niet te vertrouwen is. Dus, ook al ben je nog iets wat onzeker, maak oogcontact, glimlach en laat je zelf zien.

Je zelfvertrouwen vergroten tips

• Hecht geen waarde aan wat mensen die niet belangrijk voor je zijn, tegen of over je zeggen. Helaas zullen er altijd negatieve mensen zijn die graag slecht over andere mensen praten. Deze mensen zijn je energie niet waard. 
• Verwen jezelf. Je verdiend het om je goed te voelen. Ga dus naar die massage salon. Of wat dan ook waar jij je goed bij voelt! 
• Draag kleding waarin jij je fijn voelt.  
• Schrijf op waar je goed in bent. Blijf deze lijst bijhouden met grote of kleine successen die je behaalt. Kijk hier regelmatig naar. 
• Schrijf op waar jij onzeker over bent. Is dit realistisch of is dit iets wat je jezelf hebt aangepraat? 
• Vul niet in wat andere misschien wel niet over je denken. Je kunt geen gedachten lezen en heb je alleen jezelf mee.  
• Werk aan je houding. Maak oogcontact en loop rechtop, hiermee straal je zelfvertrouwen uit. 
• Wees niet bang om je mening te geven. Door van je te laten horen, bouw je zelfvertrouwen op.  
• Ga geen uitdaging uit de weg. Wanneer je denkt dat je iets niet kunt, doe het dan toch. Laat jezelf niet uit de weg slaan door je eigen gedachten. 
• Het is niet erg om je af en toe onzeker te voelen. Iedereen heeft hier wel eens last van. Leg de lat niet te hoog voor jezelf.  
• Denk niet te veel na. Soms moet je je gedachten even los laten. Probeer je te ontspannen. 
• Accepteer je zelf zoals je bent. Iedereen is anders en dat is maar goed ook.  
• Kijk vooral naar de punten waar je wel goed in bent en niet alleen maar naar wat je niet kunt. 
• Investeer in je persoonlijke groei. Het is belangrijk om in jezelf te investeren om verder te ontwikkelen. Persoonlijke groei vergroot je zelfvertrouwen.
• Verzorg je zelf goed. Je straalt uit zoals je je voelt. Wanneer jij jezelf goed verzorgd, zal jij je ook beter voelen en dit vergroot je zelfvertrouwen.
• Zorg voor een opgeruimde, schone en geordende omgeving. Zo houdt je de controle bij jezelf en dat geeft een goed gevoel.

Zelfvertrouwen bouw je niet op binnen een uurtje. Je moet hier actief mee bezig zijn, al zijn het elke keer maar kleine stapjes. Je moet bewust bezig met je zelfvertrouwen vergroten. Je zult merken dat elk klein stapje je goed doet en hierdoor weer meer vertrouwen krijgt om door te gaan.  

---

---