Heb je last van negatieve gedachten? Denk je vaak ‘ik kan het niet’ of ‘dat gaat mij toch niet lukken?’ Piekeren, hoofdpijn, stress, je ziet alleen de dingen die slecht gaan in je leven… geen energie hebben, er spoken allerlei donkere gedachtes door je hoofd, twijfels.. Het is niet erg om soms even lekker negatief te zijn en alles af te reageren. Maar wanneer negatieve gedachten langer aanhouden, krijg je hier veel last van en wordt het steeds moeilijker om goed te kunnen functioneren. Lees hier negatieve gedachten loslaten.

‘’ Geestelijk verdwalen in de tijd lijdt tot onrust in je hoofd en in je lichaam. Wees je ervan bewust waar je bent en richt je aandacht volledig op het heden. Dat wil niet zeggen dat je niet gericht terug kunt kijken of een blik vooruit mag werpen. Zolang je jezelf maar niet emotioneel verliest in een vals sentiment en de weg kwijt raakt in het labyrint van negatieve gedachtepatronen.’’ MICHAEL PILARCZYK, UIT HET BOEK ‘’ MASTER YOUR MINDSET’’.

Waar komen deze gedachten vandaan?

Negatieve gedachten.. iedereen heeft ze wel is. Ook die eeuwige positivo denkt wel eens negatief. Het is (helaas) namelijk niet zo dat iemand altijd maar positief denkt.

Negatieve gedachten komen voornamelijk voort uit je overtuigingen, deze bepalen namelijk hoe je naar alles kijkt. Naar jezelf, andere mensen en je leven.

Als jou overtuiging is dat jij niet goed genoeg bent, dan is dat jou mening, geen feit. Een overtuiging is geen waarheid. Het is wat jij er zelf van hebt gemaakt. Natuurlijk zul jij negatief over jezelf denken, als dit jou overtuiging is. Je bent wat je denkt.

Het kan natuurlijk ook zijn dat andere mensen je hiervan overtuigen. Maar ook dan moet je bij jezelf na gaan dat dit hun overtuiging is en geen feit. En je vooral niet hechten aan een negatieve overtuiging van andere mensen!

Gevolgen van langdurig negatieve gedachten

Negatieve gedachten veroorzaken een negatieve stemming. Wat er vaak gebeurd, is dat iemand zich dan gaat beperken in het ondernemen van dingen. Daardoor beleef je te weinig positieve dingen die je energie geven en zo blijf je dus in de visuele cirkel van negatief denken.

Hoe langer je hier mee door blijft lopen, des te moeilijker het wordt om uit die visuele cirkel te komen.

Daarbij kan het zijn dat je door de negatieve gedachten veel blijft piekeren en slecht slaapt.

Wanneer je negatief denkt, straal je dit ook uit.

Hoe ga je om met negatieve gedachten

Het kan soms moeilijk lijken om een uitweg te vinden uit de negatieve spiraal in je leven. Soms zijn het de omstandigheden of dingen die je simpelweg overkomen. Helaas is niks zeker in het leven en heb je maar weinig dingen zelf in de hand. Gebruik dat wat je in de hand hebt. Jij kan hier zelf iets aan veranderen.

Negatieve gedachten heeft iedereen gedurende de dag, het heeft daarom geen zin om deze te proberen weg te stoppen, want dat gaat niet. Juist wanneer je tegen de negatieve gedachten vecht, komen ze dubbel zo hard terug. Accepteer dat ze er zijn en probeer er achter te komen waar ze vandaan komen. Blijf er vooral niet in hangen.

Het kan zijn vanuit angst of onzekerheid dat je negatief over jezelf denkt. Wanneer je denkt: het gaat me nooit lukken om 5 kilometer hard te lopen. Dan lukt het je ook niet. Zet deze gedachten om in: ik weet niet zeker of het me gaat lukken maar ik ga het wel proberen. Zo accepteer je de negatieve gedachten maar jij maakt het al een stuk positiever.

Alles wat je aandacht geeft groeit

Dus hoe meer aandacht je besteed aan je negatieve gedachten, hoe moeilijker het wordt om ze los te laten. Zorg dus dat je meer aandacht besteed aan positieve gedachten, of de positieve dingen in jou leven. Kijk naar waar je blij van wordt en hou je daar mee bezig. Geef de juiste dingen aandacht in je leven.

Tips voor negatieve gedachten loslaten

• Wanneer jij jezelf betrapt op negatieve gedachten, probeer deze dan meteen om te zetten naar iets positiefs. Dit kost misschien wat training, maar zodra jij jezelf aanleert om iets negatiefs om te zetten in iets positiefs, zul je merken dat de negatieve gedachten veel minder worden.
• Vraag jezelf af: wat is het ergste wat er kan gebeuren? En wat dan nog als dat gebeurd? Hoe erg is het eigenlijk? Je zult soms verstelt staan van alles wat je kunt bedenken. Blijf realistisch en maak bepaalde dingen niet erger dan ze zijn.
• Schrijf je al je negatieve gedachten op papier, daarna verscheur je het en gooi je het in de prullenbak. Zo gooi je letterlijk je negatieve gedachten weg. Blijf niet te lang doorgaan, hou het bij 15 minuten waarbij je alles op mag schrijven.
• Doe zoveel mogelijk dingen die jou energie geven. Wanneer je alleen maar dingen doet omdat andere mensen dat willen of verwachten, wordt je nooit gelukkig.
• Count your blessings. Je wilt je focussen op de positieve dingen in je leven. Kijk om je heen en naar wat je allemaal al hebt, en hebt bereikt in het leven. Hoe ver je bent gekomen, welke hindernissen je allemaal al hebt overwonnen.
• Trek je niets aan van anderen mensen. Het is jou leven, het is jou verantwoordelijkheid om gelukkig te zijn. Je kan niet verwachten dat andere mensen jou negatieve gedachten wegnemen. Maak je daarom ook niet (te) druk om wat andere mensen van jou vinden. Wil je weten hoe? Lees het hier!
• Beweeg. Je voelt je beter als je veel beweegt. Zo kom je weer even ‘down to earth’ en maak je je hoofd leeg.
• Leg de lat niet te hoof voor jezelf. Niemand is perfect dus streef daar ook niet naar. Accepteer dat je goed ben zoals je bent.
• Negatieve gedachten loslaten is niet altijd makkelijk. Maar hopelijk helpen deze tips je een stapje (of meer) verder!

Hoe ga jij zelf om met negatieve gedachten loslaten? Laat het weten in de reacties hieronder!