Hoe jij weer helemaal tot rust komt.
Het leven van nu is al druk genoeg. Het kan dus soms best een uitdaging zijn om tot rust te komen. We moeten van alles en blijven maar in de weer. Terwijl het juist zo belangrijk is om tot rust te komen en weer op te laden. Rust en ontspanning helpen je naar een gelukkiger leven. Met deze tips krijg jij meer rust in je leven.
Meer rust in je leven? Zeg nee!
Zeg nee tegen dingen waar je eigenlijk geen zin in hebt, en waar je kortom gewoon geen energie in wilt steken. Wees niet bang om ”nee” te zeggen, het is jou leven en je hebt alle recht om zelf te mogen beslissen over de dingen waar jij je energie in wilt steken.
Vindt je het moeilijk om direct nee te zeggen? Of zeg je vaak gewoon maar ja omdat de vraag je overvalt? Zeg dan bijvoorbeeld: bedankt, ik denk er nog even over na. Of: dat overvalt me een beetje, ik kom er nog op terug. Zo kan je er ook oprecht nog even over nadenken, zonder dat je al direct nee hebt gezegd of hebt toegezegd.
Leer je eigen grenzen herkennen en geef deze vooral ook aan. Zo voorkom je dat je oververmoeid raakt of je energie als het ware uit je wordt leeggezogen.
Van moeten naar mogen
We moeten al van alles. Van anderen en al helemaal van ons zelf. Maar wat als je het woordje ”moeten” zou veranderen in ”mogen?” Doordat we vaak voor elke ding dat we doen, ”moeten” voor zetten; ik moet nog boodschappen doen, ik moet nog naar de kapper, ik moet nog sporten en ga zo maar door. Als jij in plaats van ”ik moet nog boodschappen doen” zegt ”ik mag zo nog even boodschappen doen,” maak je het al minder zwaar en klink het zelfs een soort van leuk om te doen. Want zeg is eerlijk: als je er bewust over nadenken dat we de luxe hebben om dingen te kunnen kopen wat we lekker vinden om te eten, even de tijd hebben om rustig onderweg naar de supermarkt te zijn, is het allemaal zo erg nog niet.
Ook al is iets niet zo leuk om te doen, als je er ”mogen” van maakt in plaats van ”moeten,” geeft alles al zo veel meer rust. Want ineens ”moet” je nog maar heel weinig. Dat klinkt toch als muziek in de oren?
Kom helemaal tot rust met de diffuser van HappyHaves. De essentiële en natuurlijke oliën zorgen voor de ultieme rustgevende sfeer:
Alle aromatherapie producten van Happyhaves zijn met liefde en aandacht gemaakt voor mens en vooral onze natuur. Happyhaves zet zich in voor klimaatverandering en zijn bewust bezig met onze aarde.
Veel bewegen = meer rust
Iedereen weet wel dat bewegen goed voor je is. Of het nou sporten in de sportschool is, of een stuk wandelen in de natuur. Dagelijks wandelen verlaagd de bloeddruk en verbeterd de conditie van je hart. Maar behalve dat wandelen en sporten goed is voor je gezondheid, is het ook goed voor je geest. Het bied afleiding van negatieve gedachten en je maakt je hoofd leeg van alle gedachten die maar door je hoofd blijven ronddwalen.
Wanneer je onrustig bent, ga dan vooral lekker een stuk wandelen in de natuur. Dit geeft je rust en een beter gevoel.
Zet apparaten uit
Smartphones, tablets, televisie.. Ze weten onze aandacht maar al te goed vast te houden. Helaas zorgen al deze schermen ook voor veel onrust in je leven. Denk aan alle informatie die je tot je krijgt van social media en het nieuws.
Het nieuws bijhouden is goed, maar overdrijf niet. Één keer per dag het nieuws checken is ook voldoende. Zet ook de nonifiacations uit van alle apps op je telefoon/tablet. Of zet je geluid uit als je toch graag meldingen wilt ontvangen, maar zorg er voor dat je niet de hele dag afgeleid wordt door alle meldingen die je krijgt op je telefoon.
Neem voor jezelf een momentje op de dag dat je alles kan checken en ga daarna weer door met de dingen waar je mee bezig was. Laat je leven niet alleen online afspelen, het draait uit eindelijk om het ”echte leven.”
Lees ook: verbinding met elkaar, hoe krijg je dat?
Houd lijstjes bij
Naast een boodschappenlijstje is het ook goed om lijstjes bij de te houden van de dingen die je nog moet doen. Zo creëer je overzicht en overzicht geeft rust.
Ik heb zelf bijvoorbeeld een muurtje in huis geverfd met krijtverf. Hier schrijf ik elke zondag het schema op voor de komende week. Hier zet ik op wat de planning is, wat er gedaan moet worden en wanneer mijn kinderen hun huiswerk af moeten hebben. Het is fijn om overzicht te hebben en dat iedereen in huis weet wat er te doen staan, dit geeft voor iedereen rust.
Ook zet ik elke maand mijn financiën op papier. Zo weet ik precies wat er binnen komt, wat ik moet betalen, wat ik spaar en hoeveel er te besteden is. Het is super fijn om overzicht te hebben en precies te weten hoe het er (financieel) voor staat en wat te doen.
Leg de lat niet te hoog
Als je de lat te hoog legt voor jezelf, ben je alleen maar daar mee bezig. En zeker wanneer het even tegen zit of je merkt dat het niet meteen lukt, geeft het je stress en onrust. Doe dingen stapje voor stapje en zo kan je ook de lat steeds hoger leggen voor jezelf.
Een doel hebben is goed, iets waar je naar toe werkt en wat je wilt bereiken. Wees ervan bewust dat dit in stappen gaat en dat je niet in één keer je doel bereikt hebt. Alles is een proces waarin je leert, fouten maken en stapje voor stapje dichter bij je doel komt.
Ruim op
En dan bedoel ik ook écht opruimen. Gooi spullen weg en laat vooral geen spullen in het zicht staan. In dit artikel lees je hoe je hier mee kunt beginnen en staan de beste tips om meteen te beginnen met je huis opruimen. Een opgeruimd huis is een opgeruimd hoofd.
Doe twee keer in het jaar een echte grote schoonmaak. Keukenkastjes van binnen, onder en achter de kasten, deuren etc. Daarnaast is het de kunst om het elke dag bij te houden. Maak er een gewoonte van om elke avond even een doekje over het toilet te doen en stof te zuigen. Als je dit jezelf aanleert, hou je het makkelijker bij en ben je hooguit een half uurtje per dag bezig met je huis schoonmaken.
Doe yoga of mediteer voor meer rust
Er zijn verschillende redenen waarom mensen aan yoga doen. Het is een stukje mindfulness, je maakt je lichaam flexibeler en je creëert door yoga rust in jezelf. Je leert je in jezelf te keren, door middel van ontspanning te zoeken en door je ademhaling de rust op te zoeken. De focus die je tijdens de yoga aanleert, zijn goed te gebruiken in het dagelijks leven. Door yoga zal je ook in het dagelijks leven merken dat het makkelijker is om je gerichter te focussen.
Veel mensen denken dat yoga en mediteren hetzelfde zijn, maar dat is het niet. Mediteren is een onderdeel van yoga. Waarbij je met yoga juist veel fysiek bezig bent, is meditatie juist minder fysiek en wordt meditatie vooral zittend gedaan. De basis van mediteren is: de rommel in je hoofd opruimen, waardoor je meer focus krijgt voor de dingen die belangrijk zijn en rust creëert.
Nog meer weten over yoga en meditatie?