Alles wat je moet weten om te beginnen met online yoga lessen volgen.
In het leven van tegenwoordig is er maar weinig tijd voor rust. Rust in je dagelijkse leven maar ook in je hoofd. Er wordt van alles van ons verwacht en we hebben zoveel te doen. Dat is dan ook de reden dat zoveel mensen de laatste tijd kiezen voor yoga. Want zelfs met onze drukke levens van tegenwoordig, is er altijd wel een momentje te vinden om vanuit je eigen huis (of welke locatie dan ook) online yoga lessen te volgen. Jij wilt graag beginnen met online yoga lessen volgen? In dit artikel lees je wat yoga precies is, waarom het zo goed voor je is én welke de beste online yoga lessen zijn om te volgen.
Wat is yoga precies
Yoga is veel meer dan alleen verschillende poses uitvoeren op een mat, het gaat om het verbinden van lichaam en geest met elkaar. Dit met als doel om geluk, vrede en stilte te bereiken. We zitten in ons dagelijks leven, letterlijk en figuurlijk, vrijwel nooit meer stil.
Yoga is een filosofie uit India die bestaat uit verschillende onderdelen. De fysieke vorm, wordt bij yoga gebruikt om je lichaam sterker en flexibeler te maken, ter voorbereiding op meditatie.
Mediteren, omgang met je medemens en eetgedrag zijn de andere onderdelen van yoga.
Er zijn acht onderdelen van yoga;
- Asana, lichaamshouding. Dit is het meest zichtbare en bekende onderdeel van yoga. Dit zijn de houdingen die je beoefent tijdens een yogales. Je rekt en strekt om daarmee lenigheid, gevoel voor evenwicht, uithoudingsvermogen en en vitaliteit te ontwikkelen. Ook leer je hiermee aandacht en alertheid door je te concentreren op het innerlijke beeld, de bewegingen en het aannemen van de houding.
- Yamas, sociale gedragsregels. De Yamas wijzen je erop dat je aardig en respectvol om moet gaan met de medemens. Er zijn vijf Yama’s (geloften of geboden); geweldloosheid, waarheid, niet stelen, kuisheid en hebzuchterig zijn. Samen vormen ze dan Grote Gelofte.
- Niyamas, persoonlijke gedragsregels. De Niyamas zijn meer naar binnen en naar je zelf gericht. De vijf Niyama’s vormen de gedragsregels van individuele discipline betreffende; reinheid, tevredenheid, soberheid zelfbeschouwing en toewijding aan de Allerhoogste.
- Pranayama, energiebeheersing. Prana is de levensenergie, die word gedragen door de ademhaling. Vandaar dat de ademhaling zo belangrijk is bij yoga. Het wordt ook wel de ”vitale levensenergie” genoemd. Volgens Sri Sivananda, inspirator van de Sivananda-yogaleer, schenkt de beoefening van pranayama het lichaam nieuwe vitaliteit, brengt de gevoelens tot rust en zorgt voor een heldere geest. Hierbij moeten de oefeningen op een juiste manier worden uitgevoerd en moet er gebruikgemaakt worden van de juiste ademhalingstechnieken.
- Pratyahara, zintuigen terugtrekken. Je zintuigen worden hierdoor sterker, omdat ze niet worden afgeleid en je de zintuigen gebruikt om jezelf te ontdekken. Hierdoor ontstaat volledige controle over de zintuigen. Er ontstaat een ruimer en vrijer geestbewustzijn.
- Dharana, concentratie. Focussen van aandacht op een object met volledige concentratie. Het doel hiervan is kalmeren.
- Dhyana, meditatie. Er zijn geen gedachten meer, je bent volledig in het hier en nu.
- Samadhi, harmonie met het ware zelf. Dit is het uiteindelijke doel van yoga. Je lichaam, geest en zintuigen zijn één en je voelt je verbonden met alles om je heen.
Verschil yoga en mediteren
Veel mensen denken dat yoga en mediteren hetzelfde zijn maar dat is het niet. Mediteren is een onderdeel van yoga. Waar je bij yoga veel juist fysiek veel bezig bent is meditatie juist minder fysiek, dit wordt veelal zittend gedaan. De basis van mediteren is simpelweg de rommel in je hoofd opruimen, waardoor je meer focus krijgen voor de dingen die belangrijk zijn.
Yoga is daarbij een levenswijze; energie, adem, omgang met jezelf en met andere en natuurlijk het beoefenen van de fysieke houdingen.
Zoals bij de voordelen van yoga al beschreven staat, zijn de voordelen van meditatie enigszins gelijk maar is het doel van meditatie juist rust.
Voordelen meditatie:
- Gelukkiger zijn
- Beter slapen
- Meer rust en juist minder stress ervaren.
Waarom beginnen met online yoga lessen volgen?
Zomaar met yoga beginnen is overigens geen goed idee. Als je niet precies weet wat je doet, loop je kans op blessures als je de techniek niet goed beheerst. Zorg voor goede (Nederlandstalige) begeleiding die weten wat ze doen en veel ervaring hebben met yoga.
Er zijn verschillende redenen waarom mensen aan yoga doen. Het is een stukje mindfulness, je maakt je lichaam flexibeler en je creëert door yoga rust in jezelf. Je leert je in jezelf te keren, door middel van ontspanning te zoeken en door je ademhaling de rust op te zoeken. De focus die je tijdens de yoga aanleert, zijn goed te gebruiken in het dagelijks leven. Bedenk maar is hoeveel dingen we soms moeten doen op een dag, het kan dan soms lastig om lang te blijven focussen op éen taak. Door yoga zul je ook in het dagelijks leven merken dat het makkelijker is om je gerichter te focussen.
Voordelen van yoga:
- Flexibeler en sterker lichaam
- Vergroot het genieten in het nu
- Verbinding tussen lichaam en geest
- Betere lichaamshouding
- Ontspanning van het lichaam
- Voelen, denken, spreken en handelen vanuit je hart
- Betere beheersing van impulsieve reacties op emoties en gedachten
Fysieke en mentale klachten
En er zijn meer redenen waarom mensen starten met yoga. Het kan zijn dat je bepaalde ongemakken ervaart, zowel fysiek als mentaal.
Fysiek
Heb je pijn in spieren en gewrichten? Yoga staat bekend om haar doeltreffende werken tegen pijn in spieren en gewrichten.
Ademhalingsproblemen. Door yoga leer je om je ademhaling goed toe te passen. Je gaat hierdoor rustiger en dieper ademhalen.
Mentaal
Stress en burn-outs. Doordat yoga je helpt te kalmeren, zul je minder stress ervaren. Stress en burn-outs zijn dan ook de voornaamste redenen om met yoga aan de slag te gaan.
Slapeloosheid en rusteloosheid. Stress en rusteloosheid kunnen leiden tot slaapproblemen. Door oneindig piekeren en constant ‘aan’ staan, krijg je lichaam geen rust en kan dit ernstige gevolgen hebben. Door stress te bestrijden, zul je makkelijker in slaap komen.
Iedereen kan beginnen met online yoga lessen volgen
Om te beginnen met yoga, is het niet nodig om jezelf meteen al in allerlei houdingen te kunnen wringen. Wanneer je juist wat minder flexibel bent, gaat het je veel brengen. Je zult al gauw merken dat je lichaam flexibeler en sterker wordt.
Hoe oud je ook bent, waar je ook vandaan komt, iedereen kan starten met yoga. Je kunt fysiek yoga lessen volgen, waarbij je op vaste tijden lessen krijgt van een docent.
Je kunt ook online yoga lessen volgen, waar en wanneer het jou uit komt. Bij Happy With Yoga staat er online een complete Yoga Beginnerscursus voor je klaar, waarmee je direct kunt starten.
Ik wil beginnen met online yoga lessen volgen
Ben je eruit dat je, om rust te creëren in je leven, je gaat beginnen met yoga? Goed idee! Dit is de juiste stap om te zorgen dat jij meer rust krijgt in je leven. Hoe heerlijk zou het zijn, als jij je straks minder drukt kunt maken, je beter kunt focussen en je fysiek fitter voelt?
Voordelen van online yoga lessen volgen
Online yoga lessen zijn voor veel mensen een uitkomst. Soms kan de stap op naar een yoga school te gaan best hoog zijn. Daarnaast kost het soms lastig zijn om tijd vrij te maken om naar een yoga school toe te gaan, of wil je juist gewoon graag op je eigen gemakje de online yoga lessen volgen. Wanneer je een oefening niet meteen snapt, kan je de les op pauze zetten of even terugspoelen. Extra fijn: je kan altijd en overal de video’s onbeperkt terugkijken. En heb je er even geen zin meer in, sla je gewoon de laptop dicht.
Nog meer voordelen van online yoga lessen volgen;
Goede kwaliteit. Vergelijkbaar met offline lessen.
Beginnerscursus. Altijd video’s om op terug te vallen en de basis goed te leren.
Video’s. Je kunt deze zo vaak terug kijken als je zelf wilt en pauzeren of terugspoelen als je iets niet begrijpt.
Eigen tempo. Je kunt op een rustige manier yoga leren, zonder mensen om je heen die al gevorderd zijn.
Thuis oefenen. Op een tijdstip wanneer het jou goed uit komt. In welke ruimte in je huis, of locatie, dan ook.
Goedkoper dan offline lessen, waar je fysiek les krijgt van een docent.
Starten met yoga waar en wanneer het jou uitkomt?
Happy With Yoga, het grootste en leukste Yoga platform van Nederland en België!
Meet Melanie & Rolf en ze zijn beide E-RYT®500, YACEP®, Hatha Vinyasa Yoga docenten. Mel is daarnaast ook RYT 200 Yin Yoga docent en we hebben beide een 300 uur meditatie en Yoga Nidra training gevolgd. Rolf houdt zich naast de Yoga veel bezig met Mindfulness en is Level II Wim Hof Methode (Iceman) instructeur.
Hun opleidingen hebben ze in Bali, Cambodja, Polen én Nederland gevolgd en via hun website delen ze graag hun passie voor Yoga, Mindfulness en gezond en bewust leven. Ook schrijven er nog een aantal andere leuke Yogadocenten van andere Yogascholen maandelijks een gastblog op de site.
De afgelopen jaren zijn ze ongeveer zes maanden per jaar in het buitenland geweest om Yoga opleidingen en trainingen te volgen en te geven. Ook organiseren ze regelmatig Yoga retreats op een heerlijke plek, of reizen ze door Nederland en België om Yoga weekend retreats en workshops te geven!
Waarom Happy With Yoga?
Happy With Yoga is het grootste en leukste yogaplatform van Nederland en België. Op de website lees je meer dan 900 blogs over Yoga, Meditatie, Mindfulness en Lifestyle.
Ze geven o.a. cursussen, workshops, retreats en je kunt online cursussen volgen via de Happy with Yoga Academy en het Practice platform. Eerder kon je al alle voordelen van online yoga lessen volgen lezen.
Je kunt kiezen uit:
KWARTAALABONNEMENT: €35 p.k. (wat neerkomt op €11.67 p.m.)
JAARABONEMENT: €120 p.j. (BESTE PRIJS, wat neerkomt op €10 p.m.)
Veel gestelde vragen over online yoga lessen volgen
Het Practice platform van Happy with Yoga kan je vergelijken met de Netflix van de Yoga. Voor een vast bedrag per maand, kwartaal of jaar krijg je toegang tot talloze kwalitatief hoogwaardige online Yoga lessen. De lessen kun je volgen waar en wanneer je maar wilt.
Je kunt via ieder apparaat inloggen op jouw eigen account. Dat betekent dat je de cursussen overal kunt bekijken, en zo vaak je maar wilt, op het moment dat je bent ingelogd in het afgeschermde ledengedeelte.
Je hebt toegang tot alle lessen op het platform wanneer je een lopend betaald abonnement hebt. Wanneer je deze opzegt, veranderd je account weer naar een gratis account met beperkte toegang.
Ja en nee. Om toegang te krijgen tot alle lessen heb je een betaald account nodig op basis van een abonnement. Je ziet er niet aan vast, want je abonnement kun je zonder gedoe op ieder moment wijzigen of stopzetten.
Natuurlijk kun je als Yoga docent ook deelnemen aan de lessen. De programma’s zijn echter niet bedoeld als Yoga docent trainingen of opleidingen, tenzij dit anders staat aangegeven.
Nee. We werken op het Practice platform uitsluitend met lidmaatschappen. Als er slechts één cursus is die je wilt volgen, zal je daarvoor tijdelijk een abonnement moeten nemen. Deze kun je weer opzeggen op het moment dat je deze cursus niet meer wilt volgen.